ALE SIMÓN PRESENTA
SIN DOLOR,
SIN LÍMITEs🚀
UNA MAÑANA PARA APRENDER A ENTRENAR SIN DOLOR, RECUPERAR TU FUERZA Y VOLVER A DISFRUTAR DE TU CUERPO
FRUSTRACIÓN
IMPOTENCIA
MIEDO
INCERTIDUMBRE
SUFRIMIENTO
DESESPERANZA
LIMITACIÓN
Convivir con dolor es uno de los mayores obstáculos que existen para disfrutar de una vida plena y feliz. Te acompaña cuando duermes, cuando te despiertas, cuando entrenas, cuando bajas escaleras, cuando te vas a poner el sujetador...Poco a poco, sin darte cuenta, comienza a convertirse en parte de tu vida y aceptas que tendrás que aprender a compartirla con él para siempre. Dejar de hacer cosas que te gustan, dormir lo que puedas, entrenar lo que te permita tu cuerpo y tratar de sobrellevarlo lo mejor posible para no acabar como una chota y al borde del llanto cada día con el pensamiento de "por qué a mí" clavado en tu cerebro.
sé como te sientes.
el dolor y yo somos viejos amigos...🙄
COMO DEPORTISTA
He sido deportista de alto rendimiento durante casi 20 años. 10 como jugadora profesional de voley playa y otros 10 de todo lo que he podido: crossfit, halterofilia, indoor triathlon...
En todos esos años he experimentado absolutamente todos los dolores que se pueden tener!
Dos operaciones de hombro (con sus respectivas, meteóricas y dolorosas rehabilitaciones)
Tendinopatías rotulianas todas las que quieras (cuando eres jugadora de voleibol y te pasas la vida saltando en suelo duro, es difícil salvarse...😅)
Hernia lumbar con compromiso del nervio ciático
Esguinces de tobillo
Luxaciones de los dedos de la mano
...
COMO fisioTERAPEUTA
Estudiar fisioterapia me ayudó no solo a conocer el cuerpo en profundidad, sino a entender qué hacer cuando existe una lesión, cómo adaptar los procesos de rehabilitación a las condiciones de la persona con dolor o lesión, reconocer patrones lesivos a evitar y guiar a los pacientes hacia una comprensión de su dolor y enseñarles a gestionar, por sí mismos, los tiempos de recuperación, los ejercicios a realizar, cómo progresarlos, etc.Entendí que la mejor manera para rehabilitar a una persona es que el paciente sea IMPACIENTE. Que sea él el principal motor de cambio y el protagonista de su rehabilitación. Para que los cambios sean perdurables en el tiempo, no existe otra forma que la rehabilitación ACTIVA.Por ese motivo, "colgué la camilla" hace mucho tiempo y todas las personas que se han rehabilitado conmigo se han puesto fuertes en el proceso.¡2x1!😉
COMO ENTRENADORA
Llevo más de 10 años entrenando a personas de todas las edades, desde canijas de 10 años a personas octogenarias; de todo tipo de condición, desde deportistas de alto rendimiento a mamás que deciden que "YA ERA HORA, AHORA ME TOCA A MÍ"; con lesiones "recién hechas" y con algunas que llevan muchos (a veces, demasiados) años dando por saco; hombres y mujeres;Más de 10 años enseñándoles y guiándoles no sólo para que aprendan ponerse fuertes, partan desde donde partan, les pase lo que les pase, tengan el dolor que tengan, sino para que entiendan que un cuerpo que no es fuerte, capaz y funcional, NO SIRVE DE NADA. Por muy bonito que llegue a verse por fuera.Les ayudo a evitar caer en los errores más comunes a la hora de entrenar, evitar patrones lesivos, superarlos cuando existe lesión y/o dolor y, lo más importante, volver más fuertes incluso que antes!!
COMO "IM" pACIENTE
En 2018, en una competición de Crossfit, escuché un crack en la zona baja de mi espalda que me dejó sin respiración. El dolor fue tan intenso que pensé que iba a desmayarme. Pero escuché a mi compañero gritar "VA" y seguí hasta el final... del día.Pensé que la rehabilitación sería la de siempre: una semanita de antiinflamatorio, descanso, calorcito, fisio y listo. Lamentablemente, 7 años más tarde sigo pagando el error que cometí al obviar mi dolor.Fueron años de pruebas diagnósticas y ponerme en manos de los mejores traumas, neurocirujanos, fisioterapeutas, osteópatas, entrenadores, nutricionistas, psicólogos y hasta una bruja (cuando existe desesperación, una prueba lo que haga falta). Nadie entendía de dónde venía mi dolor ni encontraban medicamento ni protocolo de acción que me ayudara a librarme de ese tormento.Por lo que cogí el toro por los cuernos y me puse a estudiar TODO lo que había sobre dolor persistente, tanto a nivel físico como mental y emocional. Y no solo me ayudó a volver a entrenar sin dolor, sino que me ayudó a empatizar y entender a todas las personas que no encuentran amparo en los profesionales de la salud que les dicen que se empastillen hasta las cejas o, peor aún, "que es lo que hay".
Y en todo este proceso que te cuento, yo, que hasta el momento me creía invencible...
Tuve que aprender a empezar de cero
Una...
Y otra...
E infinitas veces (y colores de pelo diferentes más... 😅)
y al compartir con vosotros mi vulnerabilidad...
Me di cuenta de que SOMOS MUCHOS viviendo con algún tipo de dolor. Y para todos los que somos, los medios que hay no son ni suficientes ni adecuados.Soy consciente de que, aunque lo ideal sería que todos pudiéramos disponer de profesionales cualificados a nuestro lado, no todo el mundo puede permitírselo, ya sea por un tema económico, que suele ser lo más habitual, o porque desconocen a quién acudir, o porque han probado con uno o dos ya y no les han entendido, ni ayudado, ni empatizado y les han hecho perder la fe.
y me dije...¡¡¡no puede ser!!!
Quería crear una solución para todos los que, como tú y como yo, queremos tener una vida sin dolor, poder disfrutar de nuevo de nuestro cuerpo y sentirnos, ser y vernos fuertes y capaces otra vez. Que fuera accesible a todos los bolsillos, que fuera práctica y útil, que marque un antes y un después en tu vida.
Y creé para ti
3 TALLERES DE ENTRENAMIENTO CON DOLOR:
¿CUÁNDO?
Entrenamiento con dolor lumbar- SÁBADO 26 DE ABRIL DE 9.30 A 14.30
Entrenamiento con dolor de hombro- SÁBADO 10 DE MAYO DE 9.30 A 14.20
Entrenamiento con dolor de rodilla- SÁBADO 24 DE MAYO DE 9.30 A 14.30
¿DÓNDE?
HEALTH & LIFE PIOVERA- Madrid
Uno de los mejores y recién estrenados centros de readaptación de Madrid.
¡Y todo enterito para nosotros!
Porque tú lo vales 😉
¿QUÉ ME VA A COSTAR?
1 taller (el que tú elijas): 99 €
Los 3 talleres: 267 € (Y te ahorras 30 eurazos!)
Una sesión de fisioterapia en Madrid te costará unos 50 euros. Tú y yo sabemos que ya te has gastado mucho más. ¡¡¡Muchísimo más!!!
Así que, por lo que te costaría ir un par de veces a visitarle, y yo, que soy fisio, te aseguro que por muy buenos que seamos, milagros no hacemos en un par de horitas, te ofrezo no 2, SINO 5 HORAS CONMIGO para que aprendas a librarte de tu dolor de una vez por todas al tiempo que te pones más fuerte que nunca.
¡¡¡PERO ESPERA, ESPERA!!! ¡¡¡QUE HAY MÁS!!!😍
Las 5 primeras personas en apuntarse, se llevan UNA VALORACIÓN FUNCIONAL COMPLETA Y PRESENCIAL INCLUIDA (valorada en 50€).¿En qué consiste una valoración?Es un conjunto de pruebas y análisis para ayudarte a entender cómo se mueve tu cuerpo, detectar desequilibrios, debilidades y limitaciones si las hubiera y prevenir posibles lesiones.Utilizaremos para ello un sistema de test de evaluación biomecánica para medir la calidad de tu movimiento, tu fuerza y movilidad, para con esta información, ayudarte a diseñar un plan personalizado para mejorar tu rendimiento o acelerar tu recuperación.
⚠️¡ESO SÍ!⚠️
Este precio NO VOLVERÁ A REPETIRSE y LAS PLAZAS SON MUY LIMITADAS
El valor de este taller y cómo va a cambiar tu dolor, tus entrenamientos y tu calidad de vida es de, al menos, 10 veces más. Si lo he puesto a este precio (y repito, OCURRIRÁ SOLAMENTE ESTA VEZ), es porque sé lo que es vivir angustiada, frustrada y desesperanzada por no encontrar ni el profesional ni "la tecla" que me ayude a mejorar mi dolor y volver a disfrutar de mi entrenamiento.
⚠️Y OTRA COSA IMPORTANTE⚠️
NO ME PREGUNTES SI HABRÁ MÁS TALLERES MÁS ADELANTE- Honestamente, no lo sé. Lo que sí sé es que, de ser así, no será al mismo precio.
NO ME PREGUNTES SI VOY A HACERLO EN OTRO LUGAR- Tampoco lo sé, pero el que algo quiere/necesita, sé que hace que suceda. Se desplaza, cambia su agenda, busca la forma. Si es tu caso, me hará inmensamente feliz poder ayudarte.
Lo que sí voy a responderte con mucho gusto es:
🤔¿SON ESTOS TALLERES LO QUE NECESITAS?🤔
VENTE AL DE DOLOR LUMBAR SI...
Convives con dolor lumbar
Tienes crisis de dolor agudo sin saber muy bien por qué
Te duele la espalda cada vez que haces peso muerto, sentadilla o una plancha
El dolor no te deja dormir y descansar
Estás abonad@ al fisio pero no consigues resultados que perduren
Has aprendido a convivir con el dolor, pero desearías perderlo de vista
Has perdido la fe y crees que "es lo que hay" y que poco puedes hacer
Quieres volver a hacer actividades que has dejado de hacer por el dolor hace tiempo
LO QUE VAS A LLEVARTE SI VIENES
Conocerás todo lo que necesitas saber de tu dolor y no te han explicado hasta ahora
Aprenderás y practicarás conmigo todas las herramientas para entrenar con seguridad, recuperar la función de tu cuerpo y ponerte fuerte... ¡sin dolor!
Entenderás cómo progresar tus ejercicios, cómo adaptarlos a tu circunstancia particular y a entender qué es lo que tu cuerpo necesita en cada momento.
Ahorrarás un sinfín de dinero y tiempo invertidos en fisioterapia
VENTE AL DE DOLOR DE HOMBRO SI...
Tus entrenamientos se ven limitados por el dolor
Te duele el hombro en acciones cotidianas tales como abrocharte el sujetador, taparte con la sábana o ponerte el abrigo
No tienes fuerza en tu tren superior
Dirías que es tu punto débil y, cada poco tiempo, se resiente
Te has operado de hombro alguna vez o estás por hacerlo
Todo lo que sea subir peso por encima de la cabeza te supone un suplicio
Haces crossfit y los tienes molidos
LO QUE VAS A LLEVARTE SI VIENES
Descubrirás por qué el hombro es una articulación tan compleja de entrenar y las razones de por qué duele tan a menudo
Aprenderás todo lo que has hecho mal hasta ahora (que hace todo el mundo)
Te llevarás todas las herramientas que conozco para tener un hombro estable, fuerte y capaz de todo (después de dos operaciones de hombro, conozco bien el camino!)
Podrás resolver todas tus dudas y conocer las mejores estrategias para no volver a tener dolor nunca más
VENTE AL DE DOLOR DE RODILLA SI...
Tus entrenamientos se ven limitados por el dolor
Ves las estrellas cuando bajas escaleras, te arrodillas o ponerte de cuclillas se te antoja imposible
La notas todo el rato en tus entrenamientos de tren inferior y las sentadillas se han convertido en un infierno
Tienes dificultades para hacer entrenamientos unilaterales (pierdes el equilibrio, no tienes fuerza...)
Tienes alguna lesión diagnosticada: menisco, tendinosis rotuliana, artrosis...
Te has operado alguna vez o estás por operarte
Haces crossfit y las tienes molidas (si haces crossfit, de hecho, apúntate mejor a todos!😆)
LO QUE VAS A LLEVARTE SI VIENES
Descubrirás que, sea cual sea tu edad o condición, puedes mejorar infinitamente tu dolor y la función de tu rodilla
Aprenderás a progresar tus entrenamientos para volver a entrenar (y vivir) sin dolor
Conocerás todos los secretos del entrenamiento de tren inferior y cómo tener las piernas más fuertes que nunca
Podrás resolver todas las dudas que nadie te ha despejado acerca de tu dolor y definir un plan de acción adecuado para ti
VENTE A TODOS ELLOS SI...
Quieres aprender a entrenar sea cual sea tu condición, edad, lesión o espacio en el que te encuentres
Eres profesional de la salud y/o la actividad física y quieres ayudar más y mejor a tus "im-pacientes"
Quieres saberlo TODO acerca del dolor, dejar de temerlo, empezar a comprenderlo y usarlo en tu favor
Has sido deportista toda tu vida y estás pagando el "no pain, no gain"
Eres un deportista activo y quieres prolongar tu vida deportiva todo lo posible (y en las mejores condiciones, claro!)
Nunca has entrenado fuerza antes, te da miedo hacerte daño y quieres comenzar con buen pie
Llevas mucho tiempo con dolor sin encontrarle solución. Estás cansad@ de que te receten pastillas y TE NIEGAS a vivir así el resto de tus días
QUIERES AHORRARTE 30 EURAZOS y llevarte además un regalito sorpresa 😉
Testimonios
🌟 "Gracias al entrenamiento con Ale he recuperado muchas de las actividades que me gustaban y no podía hacer por mi estado físico. Cuando empecé el entrenamiento tenía unos dolores tremendos de rodilla ( por artrosis avanzada) que me impedían caminar bien, había perdido hasta la facultad de levantarme desde el suelo sin ayuda, tenía dolor permanentemente en la espalda... Con el entrenamiento conseguí muscular y mejore mucho mi estado físico y los dolores de espalda desaparecieron por completo. Me operaron de la rodilla derecha (protesis) y de la izquierda, gracias a la musculación, no ha sido necesario. Ya puedo disfrutar otra vez de las marchas en la montaña y de los viajes sin ningún problema.
Entrenar fuerza ha sido la mejor decisión que he tomado para asegurarme la buena calidad de vida y lo recomiendo con ganas"
Avelinda Gonzalo, 65 años🌟"Trabajar con Ale, sin duda alguna, ha sido la pieza clave para recuperarme por fin de mi lesión de espalda. No podría haber conseguido mis objetivos sin su dedicación, profesionalidad y entusiasmo"
Angus Simpson, 27 años (jugador de rugby)🌟"El entrenamiento de fuerza con Ale me permitió evitar una cirugía del hombro derecho, retomar la actividad deportiva en tan solo 2 meses tras una cirugía del hombro izquierdo (esquí de montaña, escalada, ciclismo y carreras de larga distancia), mantener mi motivación y estado de forma, tanto físico como mental y mejorar mi rendimiento sustancialmente"
Ignacio del Barrio (43 años)🌟Hacía tiempo que había dejado de entrenar y correr por desmotivación y lesiones recurrentes. Mi estado físico y anímico eran horribles. Desde que empecé a trabajar con Ale, hace 3 meses, mi cambio ha sido notable: he vuelto a correr sin dolor, siento cómo se mueve mi cuerpo cuando entreno y me flipa haber tomado conciencia de ello! A nivel físico he conseguido hacer cosas que nunca me había imaginado que fuera capaz de hacer y, además, me enfado menos, duermo mejor, estoy más tranquila conmigo misma y hasta me miro al espejo sin miedo! No puedo estar más que agradecida 🥰
Mónica Acena (55 años)🌟"Tuve una hernia lumbar muy grande que me tuvo postrado en la cama con mucho dolor. Aprovechando que la temporada había terminado y que tenía un par de meses de parón, me puse en sus manos y formé equipo con ella. Entrenamos esos 2 meses con el objetivo claro, sin falsas promesas, mucho trabajo y, sobre todo, bien hecho y no sólo mi dolor desapareció por completo, sino que volví a jugar más fuerte de lo que estaba incluso antes de lesionarme"
Matías Cabrera (37 años) Jugador profesional Rugby🌟 ¨Tener la oportunidad de entrenar con Ale es un regalo. Llevo toda la vida ligado al deporte de competición, tanto profesional como amateur y no he conocido a nadie capaz de hacer lo que ella hace. Solo tienes que confiar y dejarte llevar (y trabajar duro, por supuesto) y cualquier objetivo es posible. Empecé a entrenar con ella a mis 37 años, con múltiples lesiones cronificadas y dolores varios y en tan solo 3 meses ya los cambios habían sido impresionantes. Si a eso le sumas su personalidad, carácter y alegría, tienes a la entrenadora perfecta!"
Alfonso De la Casa (45 años) Ex jugador profesional de fútbol y golf
🌟 Trasladar en pocas palabras lo que vivo cada día con Ale y gracias a ella es de las tareas más difíciles a las que me he enfrentado y te aseguro que he pasado unas cuantas. Desde que la conocí no solo vi en ella a una profesional inigualable, sino un ser humano excepcional. Ale te escucha, te lee, te estudia, trabaja en un auténtico 360º convirtiendo un entrenamiento en aprendizaje constante y estilo de vida apasionante. Crea equipo y te hace ver que "tus supuestos límites" son eso, supuestos, ya que con la ayuda adecuada, superas todas y cada una de tus barreras. A mí me ha cambiado la vida y estoy segura de que a ti también te la cambiará. Ser capaz de sentir que se puede es algo que no dejarás de vivir con ella. Gracias Ale por dar esperanza a todo aquello que pensaba tenía perdido!💗
Catalina Hoffmann (47 años)